为备战国际游泳锦标赛，易超、聂辰、柯胜奎等23名全国各地的优秀游泳运动员，接受新一届游泳集训队征召，齐聚北京进行为期4个月的封闭集训。此次集训为求短距离自由泳项目的突破，一反常规，采用以赛代练的高压赛制。奇招尽出的艰苦训练，也从入训的第一秒就锤炼着所有队员，同时也招来媒体关注和巨大压力。为了冠军、梦想和祖国的荣誉，队员们的能量悉数爆发，在晋级和淘汰中，演绎着各自独特的游泳人生。 一次次比赛和训练，就是一次次梦想和实力的对撞，碰撞出灿烂的竞技体育火花，为观众照亮中国专业运动员身上可贵的品质和努力付出，也向大家展现那些金牌荣誉背后的热血故事。
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